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如何调整AEIS备考情绪,达到最优考试状态?

  • 时间:2020-09-11
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  2020年AEIS考试将于今年9月22日、23日、24日与25日举行

  之前关于单词、阅读、写作、以及数学考试这几大板块小编都给大家介绍过,而在最后临考的时期,打倒各位考生的也往往不是什么知识点,而是自己的心态!

  考生们要记住,我们最终的目的是为了在考试中获得优异的成绩,试问如果复习的很充分,但是却因为心态没有把握好,与高分与理想的学校失之交臂,岂不是令人扼腕叹息……

  小编这次为大家带来了之前优秀学员调整心态的经验,希望能够帮助到各位考生们。

  备考期间调节心态的方法

  沟通交流

  在备考时,往往都会有各种情绪来左右自己,以致无法静心复习。一直在书桌前学习,难免会心情苦闷,或许又担心自己考不好,久而久之,孩子心理会造成很大的负担。

  这时候,同学们如果觉得心里很难受,千万不要强迫自己去学下去,因为这并不会提升你的复习效果,这时候你应该和爸爸妈妈聊聊,相信父母一定是最好的聆听者。

  另外,沟通是双方的,家长也要多注意孩子的情绪哦,有的孩子心里难受还是坚持看书,这时候,家长应该主动找孩子交流,让他不要有那么大的心理压力。

  也可以与其他备考同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。

  停止思考

  如果是思考方式的问题,那停止思考,让大脑休息一会是暂时缓解紧张情绪较好的方法,紧接着我们就要快速进入到复习状态中去。

  入座即学

  无法很快进入学习状态的童鞋,往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说,最开始的15分钟很重要。

  如果能在刚坐下的15分钟以内,保持专心致志学习的状态,后面很自然地就会进入正轨,接下来的学习也会延续之前的状态,持续专注。

  深呼吸法

  舒适的坐姿,放松全身,把一只手放在腹部肚脐处,先轻松口呼气, 吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢口呼气(回缩腹部)3—5秒,屏息1秒。呼吸要深长而缓慢。可重复多次。然后就投入到我们的复习中去!

  考试期间调节心态的办法

  以上是缓解复习时紧张情绪的方法,下面小编就来给大家介绍在进入考场时候舒缓紧张的方法了,毕竟这才是真正上战场的时候。

  转移注意力

  考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟,可以和同学们大声说笑,把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来,嬉闹令人愉快,紧张自然被减轻了。

  调整呼吸

  在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间;不仅如此,没有经过良好调节的大脑,会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出,当遇到心理紧张时,可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。

  自我暗示法

  可用简短、有力、肯定的语句反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。

  类比法

  "我考试紧张,任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

  联想法

  紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

  临场活动法

  由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

  AEIS考试是一场持久战!

  可是,只要能够坚持,并且战术上正确

  最后一定能拿到自己心心念念的成绩啦。

  最后两周的时间里,

  希望还在奋斗路上的小伙伴们

  能早日考出理想成绩

  实现出国梦!

  当然,

  每年都有很多孩子

  是第一次参加考试

  没有经过“战场”洗礼的他们

  终究是缺乏经验的“新兵”

  如果此时能够有一场全真模拟考试帮助各位考生:

  预热一下考试的氛围

  深化一下考试的题型

  熟悉一下考试的手感

  孩子们通过考试的概率

  定会再次翻倍!

  “在备考这条路上,课窝一直为孩子们保驾护航不曾懈怠!

  想让你的孩子顺利通过AEIS考试进入新加坡接受精英教育吗?

  不要再犹豫了!

  赶快报名参加

  2020年AEIS考试全真模拟考试!

  

如何调整AEIS备考情绪,达到最优考试状态?


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